4csimilan 部落格

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親密さは、幸せで健康的な長期的な関係への鍵です。人間関係の親密さには、強い肉体的および感情的なつながりが必要です。関係が親密さを欠いているとき、維持するのは難しいかもしれません。つながりのレベルが不足している場合、それは孤独感や恨みにつながる可能性があります。あなたがあなたのパートナーと感情的に親密であると感じるとき、それはあなたの全体的な幸福を増します。あなたのパートナーとの親密な関係があなたが望むものではないことに気づいたら、あなたの関係の親密さのレベルを上げるための10の方法を読んでください。

1.何か新しいことを試す
日常生活はあなたが安全で快適に感じるのを助けることができます。あなたは何を期待し、次に何が起こるかを知っています。関係において、これはあるレベルのセキュリティを提供することができます。しかし、何か新しくて予想外のことを試みることは、あなたの関係を面白く保つことができる火花を再燃させるのを助けることができます。あなたの快適ゾーンから出て、何か新しいことに挑戦することは、元気を与えることができます。あなたが何をするかは本当に重要ではありません。一緒に何かを学んだり、二人にとって新しいアクティビティを試したり、寝室で今まで試したことのないことを試したりすることができます。あなたが一緒に何か新しくて違うことをするとき、経験によって生み出された興奮はあなたがお互いにもっと近くに感じるのを助けることができる刺激とつながりを作り出すことができます。

2.回想する
あなたが一緒に共有した良い時を思い出してください。一緒に過ごした楽しい経験や、目撃した面白いことについて話し合うとき、イベントを取り巻く感情を思い出しながら、その時代に戻るのに役立ちます。あなたが経験した楽しい経験について回想するとき、あなたはそれらの経験に関連した前向きな感情のいくつかを取り戻します。あなたがあなたのカップルの親密さを増やそうとしているならば、あなたは良い思い出とそれが当時どのようであったかに焦点を合わせたいです。ポジティブな経験について回想することは、あなたのカップルの親密さを深めることができるあなたの関係で何が正しく起こっているかに焦点を合わせ続けるのに役立ちます。

3.その他をタッチ
物理的な接触は、パートナーとのつながりを維持するのに役立ちます。触覚は最初に発達する感覚であり、健康な発達に不可欠な要素です。愛情のこもった身体的接触には、多くの健康上の利点もあります。健康上の利点には、血圧の低下と結合ホルモンであるオキシトシンの増加が含まれます。これは、触れられている人だけでなく、触れている人にも起こります。だからあなたのパートナーに手を差し伸べて触れてください。散歩するときは手を握り、一緒に座っている間は足を愛撫し、抱きしめるときは長居します。親密さのレベルを上げるために、お互いに触れることにもっと時間を費やしてください。

4.セックスをスケジュールする
セックスを再び優先させます。ロマンチックではないように思われるかもしれませんが、スケジュールに従わないと、人生が性的つながりの邪魔になる可能性があります。長い一日の後にベッドに這うとき、時々あなたの心の唯一のことは睡眠です。あなたがそれをする習慣がないとき、セックスなしで行くことはより簡単です。ただし、それがスケジュールされたルーチンの一部である場合、性的親密さを通じて受け取る親密な関係は、あなたの関係の重要な部分であり続けます。スケジュールされたセックスは、期待を構築し、最大の性感帯である脳に関与する機会を提供します。あなたがやりたいこととあなたがあなたのパートナーをどれほどセクシーに見つけるかを説明するセックスデートに至るまでのテキストメッセージを送ることができます。また、お互いに焦点を合わせることができる一人の時間の準備をする機会も与えてくれます。あなたが定期的に計画された性的親密さに従事するとき、  

カップルセラピストとしての20年間を振り返り、私生活で出会った他の多くのカップルを考えると、彼らの中で最も幸せで最も満足しているのは、3つの特定の関係スキルを示していることに気付きます。

あなたやあなたのパートナーがこれらのスキルに長けていなくてもがっかりしないでください。それらがプリインストールされることはめったにありません。それらは学び、実践する必要があります：

1.共感

共感とは、他の人の靴に足を踏み入れ、その人の経験と視点を理解して、その人の気持ちを理解し、再び一歩踏み出すことができることを指します。もちろん、理解への努力から利益を得るには、その人にあなたの洞察を正確に伝えることができなければなりません。

ほとんどのカップルは、単純で愚かな理由で共感に苦しんでいます。彼らは、長い間関係を築いてきたので、相手が何を考えているのか、何を感じているのかを「知っている」と信じています。もちろん、数え切れないほどの研究が、その仮定の誤りを示しています。私たちは、配偶者でさえ、単にあまり良いマインドリーダーではありません。私たちの仮定は、ほとんどの場合、偏っている、またはマークから外れています。

共感には、ある種のジェダイマインドトリックが必要です。目を閉じて、文字通り相手であることを想像する必要があります。あなたは彼らの視点、彼らの現実、彼らの優先順位、彼らの期待、彼らの仮定、そして彼らの懸念を理解しなければなりません。その場合にのみ、現在の差し迫った状況をシーンに導入し、他の人がその状況をどのように認識し、どのように感じているかを想像する必要があります。

共感はそれ自体が重要な人間関係スキルですが、次の本質的な人間関係スキルにも関連しています。。。

2.感情的な検証

あなたの配偶者やパートナーがあなたに腹を立てたり動揺したりしたとき、あなたがすることを考えるかもしれない最後のことは、彼らが彼らのやり方を感じるすべての権利を持っていると彼らに告げることによって炎を煽ることです。しかし、同情と理解の場所からその正確なメッセージを伝えると、何か不思議なことが起こります。彼らの悲しみや怒りを扇動したり、火を煽ったりするのではなく、感情的な検証のメッセージは実際に炎を消すことができます。

なぜこの逆説的な結果が発生するのですか？

感情的な検証は、私たち全員が求め、切望しているものであり、通常、私たちが認識している以上のものです。私たちが動揺したり、怒ったり、イライラしたり、失望したり、傷ついたりしたとき、私たちが最も望んでいるのは、パートナーが「それを理解する」ことです。お見舞い申し上げますとともに、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

彼らが正確にそうするとき-共感を採用する必要があります-私たちが経験する安堵とカタルシスは途方もないです。その後、私たちは本物の内臓の「解放」を達成し、私たちが築き上げてきた感情のいくつかを手放し始めることができます。特に議論の最中に、信仰を飛躍させ、感情的な検証をパートナーに伝えることで、実際に物事を落ち着かせ、より暖かい感情を取り戻すことができます。

感情的な検証と共感は、それ自体が非常に重要な人間関係のスキルです。彼らは私たちのリストの3番目の本質的な関係スキルによって強化されています...  

携帯電話やソーシャルメディアの現代においてさえ、何年にもわたって、さらには何十年にもわたって関係を維持することは、依然として大変な作業です。しかし、人間関係は私たちの精神的、感情的、さらには肉体的な健康に不可欠であるため、努力はそれだけの価値があります。特に、幸せな生活を送るのに役立つ、構築と維持に不可欠な10種類の関係があります。


家族

彼らが生物学的であろうと選ばれたものであろうと、あなたの家族はあなたのサポートシステムです。それらは、その一部であるという責任と期待のためにストレスの原因となる可能性がありますが、これらの本物の緊密な関係から生じる対立や煩わしさでさえ、私たちに積極的に挑戦し、個人の成長の機会を提供することができます。そして、一日の終わりに、家族単位は、他の利点の中でも、感情的なサポート、愛、帰属意識、安全と保護を提供します。


パートナー

人間は社会的な種です。私たちは親密な関係を切望しています。ロマンチックな関係だけが、あるいは必ずしも最も重要な関係ではありませんが、ロマンチックなパートナーシップは多くの人々にとって重要な関係であり、彼らの幸福に大きな影響を与える可能性があります。Northwestern Medicineによると、健康で献身的な関係にあることで、実際にはストレスやうつ病が減少し、寿命と体の治癒能力が向上します。


友達

友情はあなたのロマンチックな関係と同じくらいあなたに影響を与えることができます-それ以上ではないにしても。健康的なライフスタイルを目指して努力している他の人との親密な友情を維持することは、あなた自身の生活の中で運動するような行動を奨励し、強化するのに役立ちます。現実の社会的関係は他の点でも健全です。孤独は実際に健康の流行の拡大です。健康保険会社のCignaからの最近の報告によると、孤独であることは1日に15本のタバコを吸うのと同じ効果があると指摘しています。逆に、親密な友情を維持し、育むことに時間と労力を費やすことは、より長く、より幸せな人生にリンクされています。